10 000 упражнений

Сколько раз вы можете отжаться или подтянуться? А присесть? Задайтесь целью сделать эти упражнения 10 000 раз — это весело и полезно.

  • Ежедневные результаты
  • График выполнения
  • Результаты друзей
Pushup

Отжимания от пола

Это не очевидно, но иконка выше отображает именно отжимания от пола. Отжиматься нелегко, много отжиматься — еще сложнее, но эффект будет поразительным даже на середине пути к десяти тысячам.

Отжиматься, кстати, можно и в офисе. Просто потом помойте руки.

Pushup
Sitting

Приседания

У приседаний множество плюсов. Во-первых, приседания задействуют самые крупные мышцы тела. Во-вторых, делать их можно и дома, и в офисе. А в-третьих, сделать десять тысяч приседаний намного проще, чем столько же подтягиваний — отличный повод начать именно с них.

Начните делать десять тысяч приседаний прямо сейчас!

Sitting
Press

Пресс

Никто не может гарантировать, что у вас появятся кубики на животе, если вы прокачаете пресс десять тысяч раз, но попробовать как минимум стоит. Вдруг получится.

Найдите чистый пол и начинайте качать пресс!

Press
Pulling

Подтягивания на турнике

Это хардкор уровень. На десять тысяч подятгиваний у вас врядли уйдет меньше года, да ещё и турник надо где-то постоянно искать. Но доказать самому себе, что столько подтянулся, да еще и увидеть весь процесс на графике — дорого стоит.

Прежде чем начать, убедитесь, что турник есть хотя бы в радиусе пяти киллометров.

Pulling

Регистрируйтесь!
И начинайте делать 10 000 упражнений